Мобильность тазобедренных суставов и поясницы от Гали Терентьевой
Упражнения нужно выполнять после разминки: подготовить свое тело, разогреться.
Движения ОСОЗНАННЫЕ, ПЛАВНЫЕ и КОНТРОЛИРУЕМЫЕ, важно качество, а не количество и скорость (в данном видео часть движений в ускоренном режиме воспроизведения)
Очень важно прислушиваться к своему телу, не надо делать через боль особенно если были/есть травмы.
Количество повторений и кругов зависит от индивидуальных особенностей и подготовки.
Всем здоровья и подвижности!
Смотрим:
Тренировка с детьми от Алексея Кичкайло
Упражнения выполнять после тщательной разминки! Необходимо сделать 3-4 круга с интервалом отдыха 2-3 минуты, сумев удержать детей, чтобы они не разбежались :)
Смотрим:
Укрепление корпуса на брусьях для начинающих
Для повышения уровня лазания очень важно увеличивать силу вашего корпуса или, как его еще называют, кора. Регулярные упражнения на домашних брусьях или параллетсах помогут укрепить ваш корпус. В этом видео представлены упражнения для начинающих и дополнительные варианты использования параллетсов AZTEC для развития кистей и равновесия.
Смотрим:
Укрепление корпуса на брусьях. Продвинутый комплекс
Для повышения уровня лазания очень важно увеличивать силу вашего корпуса или, как его еще называют, кора. В этом видео представлен более сложный комплекс упражнений для продвинутых скалолазов, не забываем хорошо разминаться и выполнять простые отжимания для разогрева плеч, трицепса и корпуса.
Смотрим:
Укрепление и мобилизация плечевого пояса для скалолазов
"Сводим лопатки"! Несколько упражнений для укрепления плечевого пояса и мобилизации. Можно выполнять перед лазанием в качестве дополнения к разминке, а можно кругами, включая в основную часть ОФП-тренировки.
Всем здоровья и подвижности!
Главная
Следующая новость 
Предыдущая новость